十博体育app:首马2小时53分 这个98年小伙太牛了!

我叫游本乾,出生于1998年,今年22岁,来自云南昭通,是一个大山里的孩子。我现在就读于云南大学滇池学院社会体育专业。今天,我想和你们聊聊我的跑步故事。  马拉松,之于我是个偶然的故事  2017年我在云南师范大学集训的时候,无意中看见Keep正在举办一场线上马拉松比赛。虽然我从小就跑步,但对马拉松我却没有什么特别的概念,出于好奇,我报名参加了这个比赛,虽然是第一次跑20公里以上的长距离,但是没想到跑的还不错,1小时22分35秒的成绩也让我非常的开心。  参加完这次线上马拉松没过多久,我在一次训练中不慎受伤,小腿骨折。虽然受伤后我一直积极恢复,但是还是影响到高考体育加试的成绩,最终与心目中理想的大学失之交臂。我有些失落,再加上没有完全恢复,我也一直不敢进行高强度的训练,一次偶然的机会,我接触到了自行车这项运动,并爱上了它,就这样18年的暑假就基本在骑自行车和比自行车赛中度过。  重拾跑步,成绩开始突飞猛进  暑假很快过去,我开始步入大学生活。上了大学以后,我们学校体育学院有两个师兄是经常跑马拉松的,在他们的影响下我才真正开始了解马拉松这项运动。在师兄的鼓励下,我决定重新拾起跑步这项运动,并且每天和他们相约一起训练。  虽然因为受伤的原因,我有很长一段时间没有进行系统训练,但是可能是因为我一直坚持骑自行车的原因,我的功底还在,腿部力量保持的也还算不错。  可能是我骑自行车的缘故,腿部力量也基本还保持着,在恢复训练了一个半月后,我参加了我生涯的第一场马拉松——2018年云南水富国际半程马拉松,成绩是1小时22分14秒。虽然在旁人看来,这个成绩已经很不错了,但我自己心里很清楚,这次比赛我还是出了好多的状况。  比赛回来后,我在加大训练强度的同时,改进训练方法,更加注重训练的科学性和系统性。我的努力终于收到了回报!2018楚雄马拉松半马1小时19分37秒、广西百色国际马拉松赛半马1小时17分50秒、九江马拉松半马1小时15分02秒,我的成绩在不断进步!  到了2019年,我参加了我的第一个全马赛事——2019云南罗平国际花海马拉松,让我开心的是,我第一次跑全马就以2小时53分31秒的成绩成功破三,这是我的全马PB。但是开心之余,我也有些小遗憾,由于首次跑全马经验不足,再加上装备有所缺陷,让我与领奖台失之交臂。  此后,我又陆陆续续参加了多场马拉松比赛。让我印象最深的便是2019年的无锡马拉松,我跑出了1小时13分52秒的成绩,获得了男子半程组第六名,这也是到目前为止我的半马PB和取得的最好的名次。  跑步,让我不断成长  如果要问我,跑马拉松给我带来了什么好处,我觉得就是让我认识了更多有着共同爱好的朋友,自己的社交圈子不断扩大,待人接物的能力不断提升,而在不断外出参赛的过程中,我的独立生活能力也有了提高 。  在我参加的这么多场马拉松赛事中,让我印象最深的是2018年的九江马拉松,因为这次的参赛过程实在是太过于狼狈和坎坷。  赛前,九江突降大雪,飞机高铁晚点、高速封路,我和好基友几经辗转才到九江市。这也让我们心中都憋着一口气,一定要在第二天的比赛中“发泄”出来。结果还算理想,我俩克服不利天气的影响,都跑出了个人PB。为了节省比赛经费,我们在赛后选择乘坐火车返程,没想到因为大雪的原因,原本是31号晚上23点多的火车,硬生生的晚点了五个多小时。我们特别的困,但是又不敢睡,生怕错过了火车,于是我们只能轮流在火车站候车大厅冰冷的椅子上眯一会儿。最后,我们足足花了33个小时,才回到云南。  我很感恩那些给过我帮助的人  我觉得我是一个很幸运的人,因为一路“跑来”,有不少人给过我关心和帮助,其中影响比较大的有两个。  一个是老于。2017年国庆的时候,我在大理,不知道怎么着就莫名的进了一个跑步群,然后就认识了老于。我上了大学开始进行系统训练后,我们的聊天更加的频繁了,我经常向他请教一些关于跑步的问题,他不光自己很耐心的给我解答,有的时候还动用身边资源为我答疑解惑,通过老于,我的跑步圈子也不断扩大;  另外一个是我的好基友小罗。小罗比我小,我们高中一个体训队的,上了大学后,我们总是一起训练、一起外出参赛,生活中我们互相帮助,训练中我们相互促进,比赛中中我们相互竞争,我们不是亲人,但我们却胜似亲人。  未来的人生,我想活出无限种可能  本来今年,我报了好几场比赛,但是因为疫情的原因,这些比赛都推迟了。等到疫情结束,我最想去跑武汉马拉松,我想去亲眼看一看这座英雄的城市。  我相信,没有极致的热爱,就无法将一件事做到极致。所以我希望能够通过努力,在大学毕业前,成功达到马拉松一级运动员水平,并且成功考上研究生。如果有可能的话,我想往铁三方向去转型发展。如果还有可能的话,我想去拉萨,骑自行车去的那种。  关于跑步,我有这些心得要分享  最近,我身边跑步的人越来越多了,从我个人多年的训练经验来看,有几点我想提醒广大跑友们注意。  1、交叉训练很重要。骑车,打球,踢球,游泳都可以算做交叉训练,我自己17年受伤后,就是通过骑车来维持自己的竞技状态的。  2、不要盲目追求跑量。我发现现在有不少朋友对跑量的认知有个误区,认为跑量越多越好。其实不然,我自己月跑量最大的时候也没有超过350公里,毕竟跑步成绩的提升,不止和跑量有关,科学的训练提升专项能力才是至关重要的。  3、找到适合自己的训练方法。他人的经验借鉴可以,但照搬的话可能会适得其反,我们还是应该根据自己的身体状况,找到最适合自己的训练方法。  4、不要运动过度。伤了就得养,疲劳了就得休息,特别是对于年龄大一点的跑者以及久坐的上班族跑者,每次跑步时要做好跑前热身、跑后拉伸,尤其是要做好心率监控,要学会倾听自己身体的声音。  (跑马去旅行)

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