十博体育app:夜跑族悠着点 有人练得横纹肌溶解了

很多人因为白天工作学习太忙,无暇锻炼,于是就利用晚上时间来锻炼。他们在夜幕中跑步锻炼,大运动量后的一身淋漓大汗让人感觉酣畅无比,人们称这为“夜跑族”……  然而不得不提醒大家,锻炼时应当循序惭进,适合自己才是最好的。  孙先生在杭州一家IT公司做软件工程师。他们公司最近非常流行夜跑,晚上下班后,同事们就相约一起去跑步。“自打2010年大学毕业参加工作后,我就基本不运动了。”但是看着同事们每天晚上热火潮天的运动,而且大家的话题都围绕着夜跑,孙先生也心思活络起来了。于是,半个月后,耐不住寂寞的他终于加入了同事们夜跑的队伍。  “傍晚上下班后,我跟着大伙一起开跑。可能因为缺乏锻炼,跑了没多少路,我就气喘吁吁了。可是我也不想让同事们看扁,于是咬咬牙,硬着头皮跑了下来。”孙先生说那晚估计他跑了将近三千多米。  孙先生说跑完后当晚,他就感到大腿肌肉酸痛明显,晚上睡觉时大腿甚至出现了抽筋现象。半夜里起来上厕所,发现小便颜色和酱油一样。第二天早上,小便也解不出来,慌慌张张的他赶紧去医院看急诊。经查发现电解质紊乱(高钾低钙)、肝功能异常等,小便常规中的肌酐达到800ummol/L,后来请来肾内科的专家会诊,最后确诊孙先生为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症,需要立即入院治疗。  孙先生住院后,医护人员为他进行补钙纠酸补液处理,急诊血液透析,大约半个月的住院治疗期间又是不间断的利尿、纠酸、护肝、抗炎以及间断的血液透析,孙先生才逐惭好转起来。  该院肾内科主任介绍,运动性横纹肌溶解症是因过度运动导致的骨骼肌损伤,多出现在年轻人身上,临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等,严重的会导致急性肾功能衰竭。专家解释,有些患者平时缺乏锻炼,突然的大运动量,肌肉无法承担给它的压力。  年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行,切勿突然过量。尤其是长跑、下蹲、引体向上这些运动后会出现肌肉的异常酸痛,如果出现小便变少,颜色变深,身体浮肿等症状时很可能是比较严重的横纹肌溶解症,要立即去医院。年轻人平时要适当进行一些体育锻炼,在进行体育运动后要多休息、多喝水、多排尿,促进体内的肌红蛋白排出。  (医承有道)

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